I huvudet på en psykolog och parterapeut del 3


Parterapi är spännande och väcker nyfikenhet. Här följer den tredje och sista delen av intervjun med en av våra psykologer som är erfaren parterapeut.

Är det bara par som kan gå i parterapi?

”Nej. Förälder och barn är, förutom par, vanligast här på mottagningen. Parterapi-metoden vi använder (IBCT) tror jag går att använda lika bra på andra relationer. Till exempel syskonrelationer, två kompisar eller kollegor. På ett sätt handlar alla relationer om liknande saker, en rörelse mellan två personer kring att vara nära och ha avstånd eller självständighet. Alla relationer handlar om att på olika sätt hantera dessa behov.” 

Har du några enkla tips till par som vill förbättra sin relation?

  • ”Kommunikation. Att lyssna in den andra och spegla tillbaka vad den säger och känner. Visa att jag anstränger mig för att försöka förstå dig.  
  • Att få bättre koll på vad mänskliga behov är. Vi har alla sociala, livsbejakande  och fysiska behov, till exempel närhet, självständighet, att leka, lära oss nya saker, att sova och att äta. Olika människors olika behov kan hamna i konflikt med varandra. Försök öva på att förstå och uttrycka dina egna behov. Försök också värna om och förstå vad din partner behöver.
  • Ett sätt att öka sannolikheten för att dina behov tillfredsställs är att vara tydlig, att omformulera behov till mätbara beteenden. Om jag till exempel har ett önskemål om mer närhet kan jag uttrycka det till min partner på ett konkret sätt, genom att fråga om vi kan kramas varje dag efter jobbet och prata 15 minuter varje kväll.
  • En annan viktig sak att fundera över är vår förmåga till mentalisering, det vill säga vår förmåga att sätta sig in i den andras perspektiv. Jag kanske tror att min partner känner sig älskad av presenter när han eller hon egentligen har behov av att få komplimanger för att känna sig älskad.
  • Att göra bra saker ihop är också jätteviktigt! Bra saker kan vara nästan vad som helst. Prata eller sitta bredvid varandra i soffan och kolla på tv.
  • Ett sista tips är att se till att befinna sig som par i olika sociala sammanhang. Att träffa kompisar ihop, träffa varandras föräldrar ihop eller göra någon aktivitet ihop. På så vis blir identiteten som par starkare.”